od czego

[...] od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz od 2500 i z czego utniesz za 2-3 tygodnie skoro już jesteś blisko BMR . Masz konkretny cel ale wiedz ze to nie wyścig i nastaw się bardziej na jakieś półtorej roku pracy jak chcesz [...]

Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]

[...] mistrzostwa seniorow w Toruniu).wszystko zalezy od trenera - sa w kyokushin techniki reczne na jodan, sa rzuty (oki. nie ma walki w parterze),jest caly wachlarz technik.z czego naucza sie i wykorzystuje do kumite - 3:(((zadalem na forum pytanie czy wg.nich technika efektywna to taka ktora trzeba zadac 30 razy??????wiec uwazam, ze kyokushin [...]

[...] kyokushin jest takie jakby bardzo sztywne na twarz nie możesz uderzać... heh ja trenuje karate oyama i jestem zadowolony u nas w klubie są uderzenia na twarz, zejścia w bok(czego niema w kyokushin), dużo dźwigni, sprowadzanie do parteru, elementy boxu, kickboxingu, thai boxu, muay thay więc nie narzekamna nie efektywność dużo zależy od trenera [...]

[...] wolnych walkach,kreatywność i pewność siebie.Gość który trenuje karate przez 5 lat,ale nigdy nie bił się na ulicy i nie jest do tego przygotowany nie będzie mieć wielkich szans z bokserem o 2 letnim stażu,który zna się na sprawie.Do tego przydaje się znajomość innych stylów walki,żeby wiedzieć czego można się spodziewać od przeciwnika. To tyle.

[...] i tak sie go sprzedaje oczywiscie mozna kupic sam hydrolizat /czyli wolne formy aminokwasow/ ale tego nie da sie jesc /wystarczy sprobowac bezsmakowych bcaa zeby wiedziec czego sie spodziewac/ 2) nie udzieliles zadnej odpowiedzi bo jaki jest sens brac hydrolizowana kazeine (widziales w ogole gdzies taki pojedynczy produkt?) skoro to samo nam [...]

skoro zaczyansz to powinienes robic ACT, nie wiem czego sie spodziewasz po 3 tygodniach, ja cwiczac na mase od 3 miesiecy zauwazyłem ze lece w doł, podbiłem kalorie w diecie i zobaczymy co bedzie ale ty narazie masz okres przygotowawczy do ciezkich treningów bo masy nie zrobisz nie dawaj z siebei 150 %mozliwosci, nie zaniedbaj tego okresu bo to [...]

[...] zostałem mistrzem. Chcę walczyć w grudniu. Czy ty naprawdę tego chcesz? Więc zróbmy coś fajnego. Teraz mówię do ciebie. Walczymy w styczniu w Brazylii? Czy to nie jest to, czego naprawdę chcesz? Więc sprzedaj to bardziej. Ale spójrz na to, Khabib, próbowałeś już trzy razy mówić na mój temat i trzy razy chybiłeś. Spójrz, nie powiem, że go poddam [...]

akurat black devil zbiera pochlebne opinie nawet wsrod starych wyjadaczy co maja kontakt z saa, wiec tutaj jest dosc spora szansa, ze odczujesz suplementacje tym srodkiem rowniez na sobie:-) wszystko zalezy od tego czego oczekujesz od produktu

[...] co sie da tak zeby z czasem utwardzic nogi itd. Ryu Te tak w zasadzie sie rozni od karate , skupia sie na stojce , obezwladnianiu przeciwnika , szybkich zakonczeniach i roznego typu chwytach :) ok uzupelnie profil, wiem ze nikt nie zrobi mi rozpiski ot tak za darmo i ot tak bezinteresownie wiec w razie czego jestem otwarty takze na propozycje...

masz ogólnie 5 treningów tygodniowo także wydaje mi się że zaniżasz Swoją kaloryczność choć mogę się mylić ale na pewno nie ucinał bym już kalorii na samym starcie wystartuj od Swojego zera kalorycznego... będziesz miał później z czego obciąć w razie problemów czy przestojów ! 3200kcal powinno być ok.

[...] ze ciezsza praca to lepsze pieniadze. Max sie pracuje do 48 h na tyg, ty chyba nie znasz angielskiego albo pierwszy miesiac tu jestes i nie wiesz co jest grane. W razie czego spytaj Mariusza on teraz 7 dni po 12 h stuka. Jak nic wychodzi 84 h. Ech, szkoda słów. Tym zdaniem najlepiej podsumowales swoja wypowiedz. Zmieniony przez - leyus w [...]

[...] trening kontaktowy, znakomita ogólnorozwojówka, dopracowane i efektywne techniki, setki lat historii i doświadczeń, wspaniała metodyka. Piękny, mały, zamknięty system - czego więcej chcieć? Masa na ulicy? Bardzo ważna. Tak jak siła, szybkość, kondycja, gibkość, technika itd. Nie mniej ważna, nie więcej. Może przeważyć szalę, może nie [...]

[...] powinny być ci straszne i nolva i ph razem jak to mówią lepiej zapobiegac niż leczyć więc póki nie masz wentyla od stara na klacie staraj sie do tego nie dopuścić w razie czego troche sianka wydasz (no chyba ze jesteś cierpliwy ale ja osobiście nie wiem jak ktoś moze mieć cierpliwość oglądając codziennie swój super-sut) i rozwiązesz problem [...]

[...] stron w tym wątku.Po co? Dlatego włąśnie nie udzielam się w tym dziale-za duzó tu agresji i za mało dobrej atmosfery. Wracając do tematu..oczywistym jest ze poo cyklu saa z czego by on się nie skłądał dobrze jest pomóc sobie wszysktim czym się dysponuje..czy to jest kretka i tt czy cała reszta i antykataboliki.. wszystko zależy od finansów i [...]

Ara5 przeczytaj moj post i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html dlaczego podajac propozycje planu nie podajesz PELNYCH PARAMETROW!? liczba serii bez przdzialu powtorzen nie mowi nic! nie sprawdzaj zadnych maxow!....bo nie ma do czego. klata jakies od 60 do 75 na serie z przysiadem tak w przedzaile od 70 do 80 martwy [...]

dzieki grochu, dzięki za rade ale niestety ja juz probowalem w kazdy sposob, czego to ja nie robiłem na klate ?? jak na moje to klata wygląda kiepsko ale w porownaniu do tego co mialem mysle ,że jest ladny postęmp. Ale z genetyką nie wygram... Jest moze mozliwe operacyjnego przestrzapu miesni klatki piersiowej od kogos innego ??

Zacznij proszę ważyć i wpisywać wszystko co jesz do dziennika potreningu.pl Napisz jak się obecnie odżywiasz ? Co lubisz jeść, czego nie lubisz, czy masz jakieś ograniczenia żywieniowe. Jeśli możesz robić trening na siłowni trzy razy w tygodniu to będzie idealnie. Napisz proszę od kiedy możesz zacząć ?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest ale nie pamiętam ile czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. Pierwszy 10ml susty + 100tbl winstrolu. Drugi 20ml cypio + 200 mety 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: duża masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

[...] mozna uzyskać pomoc na tym forum. Najpierw samemu się coś proponuje a wy to poprawiacie, proponujecie i to mi jak najbardziej pasuje. :) Jestem osobą zdeterminowaną, a tego czego boję się najbardziej to efektu jojo, zdaje sobie sprawe z tego ze efekty nie pojawią się w przeciągu tygodnia czy miesiąca, nie interesują mnie już zadne diety cud, [...]